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標題: 健身饮食常识 [打印本頁]

作者: doco2012 時間: 2021-11-26 19:30
標題: 健身饮食常识

【健身饮食常识】 1、1克蛋白质=4kcl，1克碳水=4kcl，1克脂肪=9kcl； 2、蛋白质的食物热效应高出脂肪好几倍，大概达到自身热量20%~30%，脂肪仅为3%~5%； 3、三餐热量分配25%~30%，40%~45%，30%（仅供参考）； 4、减脂期每日建议碳水，蛋白质，脂肪比例，4：4：2； 5、人体每天所需热量计算

作者: 甘草 時間: 2023-4-19 16:52
科学的公式

作者: cdm1121 時間: 2023-6-6 10:15
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