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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

! C2 {" R% |2 I* _" x4 H“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”


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正所谓：

' X, g+ q! B5 T& U3 [“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”



- \7 E4 N+ M, i; h  w. p; Z但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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3 ]# p: k4 n7 T  w睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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7 u7 r" g/ y4 a/ G: X
& R7 S. f$ p; ?本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。


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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。



7 F, S8 f$ ?4 P- h所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。



" D6 H4 J5 x' c8 R等回过神，几个小时已经不见了。
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0 x" [( m+ V0 J; R
. i, _- ~: n; p4 H% Y这样的快乐，最容易拖垮一个人。

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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
9 q- w6 D/ @" Z; Q& e/ q5 x, T5 e1 R. \“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
- [' J6 p  c9 k6 C3 q, {
“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

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+ ]3 L1 J" W) h  n8 \5 M一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。


' K; Y8 ~8 l' c" n4 \7 L
; O6 k# L3 x1 t; ]8 {古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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: L, b/ q* S6 t! }' Q5 t+ j% a* j
他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
) h0 a) H; I) _: y+ S
# O1 n) N# q0 w' W% T) v, b: S

. y& O# S$ G) e百姓们纷纷赞扬：

“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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一语中的，敌人果然不敢来犯。
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* S! P% o# x7 E. _  z+ ?# x
, X2 B0 F" B6 T9 H但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
# i( [) ~$ h6 S# L& W( G
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这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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6 g/ J! w7 {. O+ b" d) t% t终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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) r/ a2 U% Z: Q  Q$ L- T这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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: K7 `# [3 G0 D( e) o* l6 E相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
, I0 Y; {: _# m8 O7 F) [7 s) q


在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。


! n- O) o, o% Y, l* Y
8 w; M1 I8 `; F" K这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

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- Z! O" q: P) c这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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6 J/ G+ m( C6 i0 t; L# @从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。



如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。



3 i. G8 ~4 K) ]" L8 [1 M9 j+ B而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。



于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。



  p2 ^2 `! c1 K7 z0 l看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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+ z0 K0 _) _5 s: k沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

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7 B, C( W4 H% D7 {4 {. Y最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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' [* Y* R' w( ?! n) w& n6 t% O“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

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禅师说：

) W) s7 Y4 @, J5 R; S0 u“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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1 z. r5 A+ _- z$ E“死亡太可怕，所以要活着。”


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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”



; f  C' w7 |" i% r% |5 \; W: A6 k7 O“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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/ H, [; f1 I) ~- P) K: N! O3 u禅师笑着说：
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+ _8 b( f. j. w6 m% V5 K“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。



' e; ~: `; x8 G6 ^$ D一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”


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* [2 _+ Q2 R/ w9 `  G- K8 Z8 P' r0 g的确如此。

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7 f4 J, s- R$ g& w# Q/ m真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

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! d; |$ z2 I) ]1 Q0 s" T0 J
+ i1 i# {( a& k$ {4 U0 ?% _4 b8 ^比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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相反，他更是自律百倍：
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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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1 u. d0 i3 }( ^+ r! f0 q甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。



命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说：
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( A* g5 P7 x. ^“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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7 L- \" p  u4 e6 k而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。



- P7 F- |! D% K/ z. f在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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4 {9 q: w: {  T+ {* U; @如跑步带来的愉悦感。

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# A& E. e. f* e这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

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1 q$ U% |% a1 {% n& z1 Z1 j7 z! }8 X& F这便是长期的快乐，高级的快乐。
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& r8 X+ T" l5 |# c  M它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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) D8 O/ o3 o1 [1 a“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
/ F% U/ ]- e4 r% N+ n) m. H7 _低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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$ l0 ^) Y& B. K9 M  T哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”



抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

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' @$ Q( m9 ]6 Y- x1 C7 c
2 c) d! y( B2 o所谓：
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3 i- s) m8 T- [+ |/ c/ Q“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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# t( g5 B5 V. v# C" q最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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+ Z  S; g; ~, k下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走

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! r& K' x! h& R2 c2 K朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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% y, ~" w/ @+ `5 w6 ]) N  V* [只有一位叫万钢的大臣说：

" Y7 I) s1 S  @' _: ?$ w“畏惧律法的人最快乐。”
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$ W5 l# f2 Z9 |: r* Z- _畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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这便是“自律即自由”。

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! {  \- ?' r9 \8 J高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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+ l  I9 e: E2 z  ^2、不断给自己正向反馈

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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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! l9 T1 o4 u& [7 ^6 ~& J" g: D
. @- k# B( \' ^% G, e这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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* V6 n" C! k4 M8 b8 D, c- e
# \6 e  ?9 W- C  f
: q; c8 K) p% Z2 S$ L书籍《快乐其实很简单》中说：
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7 w( v3 D6 L3 u9 E( Z“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。



; ?6 c0 k- I- n- Z8 w9 T/ y肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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2 N& U- T$ @! k8 m毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

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" y  b7 R  d0 H6 _+ i. w3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。


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9 k. v9 H. q7 j( d; p, }但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。


; q/ @1 \1 U( v3 l1 X, D/ J0 k
: _+ k! s2 h# F- S" H- m在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。


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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。


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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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, E/ k" ]1 f; {5 R0 |/ b. y( z一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。


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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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: H; ?2 R% z: N- n  v8 w5 o

' }& K. F- r9 }; D5 e8 I+ m不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
; g: [8 D+ U$ Q0 ^8 i* E! r博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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. K: Y1 L' K, o: C; [3 r! x岁去弦吐箭。



* e; H+ E" \7 V时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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  c, `3 g  F8 H$ P1 S" q用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
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“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”



3 y) Z( A0 m$ L- P, C7 i  j正所谓：

7 o! h( T( x( G0 R# @) |' {“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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: h  J2 o6 }( w/ ]但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；


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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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: j7 d* d4 R+ O, t0 C0 G一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。



6 b# t- x% g) p* x等回过神，几个小时已经不见了。



4 x  U. r" H, U! O, T3 R7 `4 v  G+ O这样的快乐，最容易拖垮一个人。


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“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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' s3 @2 _# s5 D$ h6 N1 Y5 t古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
; q/ a4 P* g5 @  L$ A6 T
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8 Q: M% F1 s1 B3 I* w* @+ Z
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9 H. E7 q2 {. T6 p9 i8 g- Z  E命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。



一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
. f. L7 H5 B, W! f1 T/ }9 s! F
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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

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2 t5 Y5 L* p% n# l" q! a他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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百姓们纷纷赞扬：

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但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

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这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

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2 f# \$ V1 S6 ?: G; u! p, [2 g终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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6 y/ D% @. A5 H" D9 A在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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: a# v* a! O  {7 ?在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。

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这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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' x$ d  I! y5 t8 P1 A1 `这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

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+ Z. D* q: w7 A, v从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。


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& A' y/ j. X7 j8 c; ]0 C, ?如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。


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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。



沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
' E. L% y- A3 g- v“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力



有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”


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" ~+ h, }- R* b禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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2 u* \1 r$ C# Y“死亡太可怕，所以要活着。”


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# S* T( ]$ D7 Y+ j; _. I  W1 ^; ^“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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6 b& I; W8 E& _% _! @$ c5 J5 N“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

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# U! T# ]: i' _, f1 K一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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3 d- v) o: A) Y, q* t的确如此。
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. G& q' o: C- M5 z9 {真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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& |+ ^0 t4 }# {% I1 }比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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: T- s+ z3 d/ F6 W8 o在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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相反，他更是自律百倍：


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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；

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9 R* j/ [  B# R  I7 G. x回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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4 r' x* H# W) R甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

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剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：



, D8 N% J: _) q( Y/ V经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。

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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。


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1 }" G4 }" N1 [, k  G) H在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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如跑步带来的愉悦感。
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! E8 _! X4 m& ^2 C9 f这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

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这便是长期的快乐，高级的快乐。

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# W% T2 S  s/ c4 {9 |( u# {+ O$ ?( R它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
$ @: B1 I- W# D! b8 V$ N4 `“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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2 k* B1 c: x: B  h' `" F! I# A+ R# N' z  H所谓：
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7 s# s" l4 z7 J" S7 {' m“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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$ R5 u# r) l) l9 _3 [: e" ~; g& I最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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: ?. P9 q8 v0 ~' C下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走

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朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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# K0 w& N  d! o$ B$ s只有一位叫万钢的大臣说：
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“畏惧律法的人最快乐。”
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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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( _3 W7 C% n8 r( \1 P6 i) T' N这便是“自律即自由”。
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: Q: p3 m+ u+ u  W. d. @3 C! R* Q3 X高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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3 G7 l% E, O6 y" s! M& ?/ f2、不断给自己正向反馈
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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

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+ a: P( z6 X, C& Y这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

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书籍《快乐其实很简单》中说：
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' c( l3 z  d, p- D- V2 k5 E“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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* p2 L  J0 p/ {* w! Q0 B) G5 {6 g& |7 ^

肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。



3、确立目标，成就更“快乐”的自己


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$ S/ q& E8 E+ {0 U" c刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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7 z8 A) n) Q5 Y$ h0 X- P' B
在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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' ?: _/ w7 Q) ]; C+ ^2 S
- F7 O. @, R5 W  i因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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! L! `% z3 H) P8 w5 R
" \! L1 J, J5 U: l一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。


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3 R% ^$ K* ^. D当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。



不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”

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岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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5 X8 Z. @: {1 ]7 C2 J; M用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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! J1 ?$ r; \' M, J* x# I拍的太黑

longlngln

看起来有点意思

liulangdeyu023

很好看的样子

我是老田1

. b! `4 z! W! O- N难得离老哥那么近

xigua520

是不是要跪着，但是是倒挂金钩哟

xigua520

扒开裙子和丝袜 直接插入 被操到发抖 みなみ菜々[美波菜菜

liulangdeyu023

挺好的样子啊