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瘦子增肌真的难。目前体重在133斤-135斤期间，想突破140斤，求有经验的朋友指导。

973 主題	1 好友	3053 積分

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TA的每日心情

	開心 2024-9-30 14:56

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[LV.7]常住居民III

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電梯直達

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樓主

發表於 2020-10-7 09:29:04 |只看該作者 |倒序瀏覽

没有进健身房，平常饮食。目前体重在133斤-135斤期间，想突破140斤，求有经验的朋友指导。

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TA的每日心情

	慵懶 2023-7-23 17:55

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[LV.10]以壇為家III

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沙發

發表於 2021-1-21 22:44:27 |只看該作者

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TA的每日心情

	擦汗昨天 20:54

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[LV.Master]伴壇終老

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板凳

發表於 2021-1-21 23:28:10 |只看該作者

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TA的每日心情

	開心 15 小時前

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[LV.Master]伴壇終老

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地板

發表於 2021-1-22 11:55:05 |只看該作者

首先得增重，大摄入量，肌肉是蛋白质和睾丸素等关键因素的作用体，所以蛋白质的摄入是必不可少的

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4 主題	2 好友	7164 積分

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TA的每日心情

	無聊 4 天前

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[LV.Master]伴壇終老

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5^#

發表於 2021-2-24 07:57:14 |只看該作者

多买点零食吧，没事就吃，就解决了

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